ダイエットについて

痩せたいし、良い体にしたい、と思いダイエット開始しました。

2017/07/06

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どうもakapです。

やってきましたこの季節。そう夏!

この季節(夏前に)になると、毎年どうも体のメンテナンスが気になってきますね。

痩せたい。筋肉をつけたい。良い体にしたい。 

若いころであれば、会社の人たちでスポーツしてたので、どんだけ食べても飲んでもほとんど体重が変わることがありませんでしたが、昔は昔。

そう。今は今で年齢は当時とも違うし、スポーツする度合いも違います。

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いろいろ願望は出てくるが、美味しいものは食べたいし、美味しお酒も飲みたい。

そんなこんなの意思の弱さで普通に生活してると、人生のMAX体重を2カ月前に更新

ショックです。本気で「まずい」と考えダイエットをはじめています。

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私が挑戦したいろいろな、ダイエットについて書いていこうと思います。

 

3日断食

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当初は、やる気満々だったので3日断食とかしました。

3日断食といっても、3日間まるで食べないというのではありません。

 

1日目

朝または昼に軽く食事はします。サラダ程度の食事です。。

その食事が終わったら、あとその日はお水のみです。

 

2日目

お水のみで生活します。このあたりで昼前には早くも空腹になってきます。

少し辛いですがそこは、ガマンです。

この考えは胃を小さくすると、今後食べる量が減ってくるため過度な食事をしなくなると考えたからです。

でも、実際には昼過ぎにお腹がキシんできます。キュルキュルという音が・・・。

それでも、空腹のMAXを超えてくると、お腹の空き具合が楽になります。

私は勝手にこの状態を「悟り」としています。(笑)

でもこの悟りは、美味しいそうなにおいや、グルメテレビを見たらすぐになくなるので要注意です。

 

グルメテレビを見た時には、夜にお腹が空いて「あー食べたい」と思ってしまいます。

しかし!ここはお水でガマン。

ここからは自分との挑戦です。(何だかトップアスリートみたいなこと言っていますが。。)

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3日目

軽い食事をします。

お腹は空いていますが、急にお腹の中に入れると胃がビックリしますので消化が良い「おかゆ」とか少し軟らかめにゆでた「うどん・そば」などにします。

これも基本的にお腹いっぱいになるまで食べません。

しかし、この時点ではすでにちょっとの食べ物でも美味しいし、満足します。

ここで欲望に負けて沢山食べるとこれまでの苦労が水の泡ですので要注意です。

 

4日目

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普通に食事をしますが、できれば野菜中心で私の場合は、この日から食事の量が少し減ってきます。

この時点で体重は2kg~3kg程度は減っています

胃が小さくなってるんでしょうね。そうなれば目的達成です。

そうなるとその後の食事は、ある程度の量を食べたらお腹いっぱいになるのでそこまで過度に食べることはなくなります。

 


タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-313-WH

ちなみに、この体重計で減量を確認しています。

また、私が実践して効果があった方法はこちら

 

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まとめ

この3日ダイエットは正直ちょっと辛いです。

本当に痩せる覚悟がある方ならできると思いますが、痩せたいな・・という思いくらいではちょっとダメですね

 

おススメのダイエット効果についてはこちらもご覧ください